Как полюбить тренировки и увидеть результат. Рассказывает звездный фитнес-тренер

Эксклюзивно для ЖАРА MAG звездный фитнесс-тренер Crocus Fitness Лужники Олег Кислов рассказал о трёх фундаментальных правилах, как полюбить тренировки и увидеть результат.

Выбрать свой ЛЮБИМЫЙ вид активности

Наш мозг устроен таким образом, что если мы заставим себя заниматься тем, что нам не интересно, то не сможем в долгосрочной перспективе продолжать - будет всё сложнее и сложнее заставлять себя идти на тренировку. Отсюда вывод - нам нужна та тренировка, которая будет нас радовать.

Силовые тренировки

Силовые нагрузки мы совершаем каждый день. Встали с дивана, спустились по эскалатору в метро, несём пакеты из магазина, садимся и выходим из машины - это все силовые нагрузки. НО, не полноценная тренировка! Потому что, нет цикличности нагрузки мышцы, а нашему организму нужна цикличность и прогрессия нагрузок - тогда мы развиваемся и улучшаем наше тело. Помимо прекрасного внешнего вида при наличии постоянных физических нагрузок мы укрепляем наши суставы и связки.

Постоянство

Постоянство в тренировках, в питании, в своих действиях - это важно, потому что это помогает достигать поставленных целей и улучшать свои навыки.
Постоянство в тренировках способствуют укреплению физической формы, улучшению выносливости и ускорению прогресса.
Постоянство в питании помогает ускорять восстановление и приближаться к цели.
Постоянство в восстановлении, да-да, наш любимый сон, массаж и активное восстановление (кардио) важны не менее, а иногда даже более, чем первые два пункта.